Здрави границиГраниците не са стени срещу хората, а начинът, по който пазиш себе си, времето и енергията си. За мнозина поставянето им е трудно и натоварено с вина. Това пътуване от 21 дни ще те преведе през изграждането на здрави…Ден 1 · Какво са границитеДнешната цел е да разбереш какво всъщност са границите, невидимата линия между теб и другите, която определя какво е приемливо за теб.Ден 2 · Откъде идва трудносттаДнес ще проследиш със състрадание откъде идва трудността да поставяш граници, обикновено от ранни послания, че нуждите ти не са важни.Ден 3 · Признаците, че нямаш границиДнес ще разпознаеш признаците на липсата на граници, хронично изтощение, обида, чувство, че се губиш, за да видиш къде най-много ти трябват.Ден 4 · Вината и страхътДнес ще погледнеш вината и страха, които се надигат при поставяне на граници, и ще разбереш, че те са нормални, не знак, че грешиш.Ден 5 · Хората-хора, които угаждат,Днес ще погледнеш връзката между липсата на граници и угаждането, да казваш „да“ от страх, да живееш за чуждото одобрение.Ден 6 · Твоите праваДнес ще си върнеш съзнанието за основните си права, да имаш нужди, да казваш „не“, да бъдеш уважаван/а, защото границите стъпват на тези права.Ден 7 · Преглед на седмицатаДнес спираме и събираме наученото за границите, преди да започнем да ги поставяме на практика.Ден 8 · Да усетиш своето „не“Днес ще се научиш да усещаш своето „не“ в тялото, защото преди да поставиш граница, трябва да знаеш къде е тя.Ден 9 · Да кажеш „не“ без оправданияДнес ще се научиш да казваш „не“ спокойно и без дълги оправдания, защото „не“ е пълно изречение и не изисква защита.Ден 10 · Езикът на границитеДнес ще научиш езика на здравите граници, ясен, спокоен, от първо лице, без агресия и без извинения.Ден 11 · Малки граници първоДнес ще започнеш да поставяш граници на практика, но от малките, нискорискови, за да изградиш увереност, преди по-трудните.Ден 12 · Да издържиш дискомфортаДнес ще се научиш да издържаш дискомфорта и чуждата реакция след поставяне на граница, защото не всеки ще е доволен, и това е наред.Ден 13 · Граници с трудни хораДнес ще се научиш да поддържаш граници с хора, които не ги уважават, чрез повторение, последствия и, ако е нужно, дистанция.Ден 14 · Преглед на седмицатаДнес спираме и събираме уменията за поставяне на граници, преди да минем към живота с граници.Ден 15 · Границите като самолюбовДнес ще видиш границите като дълбок акт на самолюбов, защото да пазиш времето, енергията и достойнството си е форма на грижа към себе си.Ден 16 · Да поддържаш границитеДнес ще се научиш да поддържаш границите си последователно, защото границата, която не поддържаш, бавно изчезва.Ден 17 · Граници и близостДнес ще разбереш, че здравите граници не отдалечават хората, а задълбочават истинската близост, защото честността и уважението градят доверие.Ден 18 · Вътрешни границиДнес ще разгледаш вътрешните граници, дисциплината и грижата към себе си, защото границите не са само с другите, а и със собствените ти импулси.Ден 19 · Да приемаш чуждите границиДнес ще погледнеш и другата страна, да приемаш и уважаваш границите на другите, защото здравите граници работят в двете посоки.Ден 20 · Нов живот с границиДнес ще си представиш и прегърнеш новия живот, който границите правят възможен, по-малко изтощение и обида, повече себе си, достойнство и свобода.Ден 21 · Завършек и напредДнес събираме цялото пътуване и пристъпваш напред със способността да пазиш себе си, да живееш с достойнство и граници, и да бъдеш цял/а в отношенията.