Обичай себе сиДа се обичаш не е суета, а основа на здрав живот. Но мнозина се отнасят със себе си по-сурово, отколкото с който и да е друг, с критика, с условия, с война. Това пътуване от 21 дни ще те преведе през изграждането на…Ден 1 · Вътрешният критикДнешната цел е да забележиш вътрешния критик, суровия глас, който те съди, и да разбереш, че той е навик, не истина за теб.Ден 2 · Как говориш на себе сиДнес ще обърнеш внимание на начина, по който си говориш, и ще сравниш колко различно би говорил/а на любим човек.Ден 3 · Откъде се научи да не се обичашДнес ще проследиш със състрадание откъде идва трудността да се обичаш, обикновено от ранни послания, че не си достатъчен/достатъчна такъв/такава, какъвто/каквато си.Ден 4 · Условната любов към себе сиДнес ще забележиш как често обуславяш обичта към себе си, „ще се харесам, когато…“, и ще разбереш защо това условие никога не се изпълнява.Ден 5 · Тялото и себеотношениетоДнес ще погледнеш как се отнасяш към тялото си, защото за мнозина то е главното бойно поле на самокритиката, и ще започнеш да сключиш примирие.Ден 6 · Добротата към другите, не към себе сиДнес ще забележиш колко доброта, разбиране и грижа даваш на другите, и колко малко на себе си, за да започнеш да изравниш стандарта.Ден 7 · Преглед на седмицатаДнес спираме и събираме наученото за това как се отнасяш със себе си, преди да започнем да омекотяваме критика и да градим обич.Ден 8 · Да отговориш на критикаДнес ще се научиш да отговаряш на вътрешния критик, не да воюваш с него, а да му противопоставиш нов, състрадателен глас.Ден 9 · Състрадание към себе сиДнес ще се научиш на самосъстрадание, да се отнасяш към себе си с нежност точно в моментите, в които обикновено се нападаш.Ден 10 · Да се приемеш несъвършен/аДнес ще се упражниш да приемаш себе си с несъвършенствата, защото себелюбовта не чака да станеш идеален/идеална, а прегръща човека, който си сега.Ден 11 · Да спреш сравнениетоДнес ще се освободиш от сравнението с другите, което подкопава себелюбовта, като се върнеш към собствения си уникален път.Ден 12 · Твоите нужди значатДнес ще разбереш, че собствените ти нужди са също толкова важни, колкото на другите, и че да се грижиш за тях не е егоизъм, а самолюбов.Ден 13 · Границите като самолюбовДнес ще разбереш, че здравите граници са форма на самолюбов, начин да пазиш енергията, времето и достойнството си.Ден 14 · Преглед на седмицатаДнес спираме и събираме наученото за самосъстрадание и приемане, преди да минем към активното градене на обич към себе си.Ден 15 · Да си добър приятел на себе сиДнес ще се научиш да бъдеш за себе си приятелят, който винаги си имал/а нужда, защото отношението ти със себе си е най-дългото в живота ти.Ден 16 · Малки актове на самогрижаДнес ще превърнеш обичта към себе си в конкретни малки действия, защото себелюбовта не е само чувство, а и ежедневна грижа.Ден 17 · Да приемаш доброДнес ще се упражниш да приемаш доброто, комплименти, помощ, любов, защото ниската себелюбов често ни пречи да ги пуснем навътре.Ден 18 · Да празнуваш себе сиДнес ще се упражниш да признаваш и празнуваш собствените си качества, успехи и растеж, вместо само да виждаш недостатъци.Ден 19 · Да си вярвашДнес ще градиш доверие в себе си, вяра, че можеш да разчиташ на собствената си способност да се справяш и да се грижиш за себе си.Ден 20 · Безусловна стойностДнес ще се свържеш с най-дълбоката истина на самолюбовта: че стойността ти е безусловна, не зависи от постижения, външност или чуждо одобрение.Ден 21 · Завършек и напредДнес събираме цялото пътуване и пристъпваш напред като свой съюзник и приятел, с по-топло, по-любящо отношение към себе си.