Ден 8 · Дъхът, който включва спирачката
Най-прекият път към спокойствие
Седмица 2 · Успокояване Миналата седмица разбра какво става. Тази седмица се учим да успокояваме, да изпращаме на претоварената нервна система сигнали за безопасност, които я извеждат от режима на тревога обратно в спокойствие. Това не са трикове, а език, който тялото разбира. Практикувай ги с нежност.
🎯 Цел на деня
Днес ще овладееш дишането с дълго издишване, най-прекият начин да включиш спирачката на нервната система.