Ден 8 · Вечерният ритуал
Мостът към съня
Седмица 2 · Да заспиваш спокойно Сега, когато разбираш съня, се учим да заспиваме спокойно, вечерният ритуал, дишането и отпускането, успокояването на ума, какво да правиш, когато се будиш нощем. Не чрез насилие, а чрез покой. Върви нежно със себе си и помни, тялото ти знае как да спи.
🎯 Цел на деня
Днес ще създадеш вечерен ритуал, поредица успокояващи действия, които сигнализират на тялото и ума, че идва времето за сън.