Не мога да пусна миналотоПонякога миналото не остава назад, а продължава да ни държи, превъртаме стари рани, загуби, съжаления, и не можем да живеем напълно в настоящето. Да пуснеш не значи да забравиш или отречеш миналото, а да освободиш…Ден 1 · В капана на миналотоДнешната цел е да разбереш какво значи да си в капана на миналото, да живееш повече назад, отколкото в настоящето и напред.Ден 2 · Защо умът се връща назадДнес ще разбереш защо умът се връща към миналото, обикновено в опит да разреши, разбере или контролира нещо неразрешено.Ден 3 · Неразрешената болкаДнес ще разгледаш неразрешената болка, недовършените емоции от миналото, която често е причината да не можеш да пуснеш.Ден 4 · Да живееш в „ами ако“ и съжалениятаДнес ще разгледаш живеенето в „ами ако“ и съжаленията, копнежа по различно минало, който те държи вкопчен/а в непроменимото.Ден 5 · Какво те държи вкопченДнес ще разгледаш какво те държи вкопчен/а в миналото, защо част от теб не иска да пусне, въпреки болката.Ден 6 · Цената на непусканетоДнес ще видиш цената на непускането на миналото, изгубено настояще, продължаваща болка, спряно движение напред, за да осъзнаеш защо си струва да пуснеш.Ден 7 · Преглед на седмицатаДнес спираме и събираме наученото за това защо не можеш да пуснеш, преди да минем към самото пускане.Ден 8 · Какво значи да пуснешДнешната цел е да разбереш какво наистина значи да пуснеш, не да забравиш или отречеш миналото, а да освободиш хватката му върху теб.Ден 9 · Да почувстваш и обработиш болкатаДнес ще се научиш да чувстваш и обработваш неразрешената болка, вместо да я избягваш или превърташ, защото почувстваната болка преминава.Ден 10 · Приемане на това, което е билоДнес ще практикуваш приемане на миналото такова, каквото е било, спиране на безполезната борба с непроменимото.Ден 11 · Какво в теб оцеляДнес няма да търсиш урок в болката. Ще потърсиш какво в теб е оцеляло и коя част от теб те преведе дотук.Ден 12 · ПрошкаДнес ще разгледаш прошката, на другите и на себе си, като освобождаване, което сваля товара на обидата и вината, не оправдава стореното.Ден 13 · Да се върнеш в настоящетоДнес ще практикуваш връщането в настоящето, където животът всъщност се случва, премествайки енергията и присъствието си от миналото в сега.Ден 14 · Завършек на пътуванетоДнес затваряме пътуването и събираме всичко в едно, пътят от капана на миналото към живот в настоящето, с миналото на мястото му и свобода да вървиш напред.