Ниско самочувствиеСамочувствието е тихата връзка, която имаш със себе си, как се виждаш, как си говориш, колко вярваш, че струваш. Когато е ниско, тази връзка е наранена, виждаш се през критично стъкло, съмняваш се, чувстваш се…Ден 1 · Какво е самочувствиеДнешната цел е да разбереш какво всъщност е самочувствието, тихата връзка със себе си, и че ниското самочувствие не е истината за теб, а наранена връзка.Ден 2 · Гласът, който те подценяваДнес ще се запознаеш с вътрешния критик, строгия глас, който те подценява, и ще започнеш да го разпознаваш като глас, не като истина.Ден 3 · Откъде идва ниското самочувствиеДнес ще погледнеш откъде идва ниското ти самочувствие, за да разбереш, че то е научено, не вродено, и затова може да се промени.Ден 4 · Условната стойностДнес ще разпознаеш капана на условната стойност, вярата, че струваш само ако постигаш, угаждаш или си съвършен/а, и ще започнеш да го виждаш като лъжа.Ден 5 · Как ниското самочувствие управлява живота тиДнес ще видиш как ниското самочувствие тихо управлява решенията, връзките и живота ти, за да осъзнаеш колко много то ти струва.Ден 6 · Маските, зад които се криешДнес ще разпознаеш маските, с които прикриваш ниското самочувствие, за да разбереш, че под тях има уязвимост, която заслужава състрадание, не срам.Ден 7 · Преглед на седмицатаДнес спираме и събираме наученото за самочувствието, преди да минем към разхлабване на хватката на вътрешния критик.Ден 8 · Да чуеш вътрешния критикДнешната цел е да се научиш да чуваш вътрешния критик съзнателно, като наблюдател, вместо да се сливаш с него.Ден 9 · Чии са тези гласовеДнес ще разпознаеш, че много от гласовете на вътрешния критик всъщност не са твои, а интернализирани гласове на други, и ще започнеш да ги връщаш на собствениците им.Ден 10 · Да оспориш лъжитеДнес ще се научиш да оспорваш твърденията на вътрешния критик, да ги изправяш срещу реалността, вместо да ги приемаш сляпо.Ден 11 · Състрадание към себе сиДнес ще откриеш самосъстраданието, да се отнасяш към себе си с топлината, която би дал/а на скъп приятел, като най-мощния отговор на вътрешния критик.Ден 12 · Приятелят вътреДнес ще започнеш да изграждаш вътрешен съюзник, топъл, подкрепящ глас, който да застане на твоя страна срещу критика.Ден 13 · Да си простишДнес ще се научиш да си прощаваш, за минали грешки, за това, което си или не си направил/а, за да свалиш товара на вината, който храни ниското самочувствие.Ден 14 · Преглед на седмицатаДнес спираме и усещаме как се е променил вътрешният ти глас, преди да минем към изграждането на истинска стойност.Ден 15 · Безусловната стойностДнешната цел е да започнеш да усещаш безусловната си стойност, че имаш стойност просто защото съществуваш, независимо от постижения, перфектност или одобрение.Ден 16 · Да видиш доброто в себе сиДнес ще се научиш да виждаш доброто в себе си, качествата, стойностите и моментите, които вътрешният критик е правил невидими.Ден 17 · Твоите качества и силиДнес ще направиш по-дълбока инвентаризация на силите, талантите и качествата си, за да изградиш реалистична и пълна картина на това, което носиш.Ден 18 · Приемане на несъвършенствотоДнес ще се научиш да приемаш несъвършенството си като част от човешкото, вместо да го преживяваш като доказателство за недостойност.Ден 19 · Да спреш да се сравнявашДнес ще се научиш да спираш да се сравняваш с другите, навика, който постоянно подхранва ниското самочувствие, и да се връщаш към собствения си път.Ден 20 · Да уважаваш нуждите сиДнес ще се научиш да признаваш и уважаваш нуждите си, защото ниското самочувствие често кара човека да ги пренебрегва, сякаш не заслужават внимание.Ден 21 · Преглед на седмицатаДнес спираме и усещаме как расте истинското усещане за стойност, преди да минем към живеенето от тази стойност.Ден 22 · Да действаш въпреки страхаДнешната цел е да се научиш да действаш въпреки страха и съмнението, защото чакането да се почувстваш „достатъчно добър/добра“ държи живота ти заключен.Ден 23 · Границите като самоуважениеДнес ще разбереш, че поставянето на граници е пряк израз на самоуважение, и ще се научиш да ги поставяш като акт на стойност.Ден 24 · Да приемаш обич и признаниеДнес ще се научиш да приемаш обичта, похвалата и признанието, вместо да ги отблъскваш, защото ниското самочувствие често не пуска доброто навътре.Ден 25 · Автентичност вместо маскиДнес ще започнеш да сваляш маските и да бъдеш по-автентичен/автентична, защото истинската близост и стойност идват от това да те приемат такъв/такава, какъвто/каквато си.Ден 26 · Твоят глас и твоето мястоДнес ще се научиш да заемаш мястото си, да изразяваш гласа си, мнението си, присъствието си, защото имаш същото право да бъдеш тук, колкото всеки друг.Ден 27 · Признаците на връщащо се ниско самочувствиеДнес ще се подготвиш да разпознаваш рано, когато старото ниско самочувствие се връща, за да можеш да се върнеш към новите умения и да пазиш връзката със себе си.Ден 28 · Завършек на пътуванетоДнес затваряме пътуването и събираме всичко в едно, пътят от наранената връзка със себе си към прибиране у дома в себе си, със стойност, състрадание и достойнство.