Гневът, който ме изненадва
Тази програма е за теб, ако гневът понякога те изненадва, избухва внезапно, по-силно от ситуацията, или те залива, когато най-малко очакваш, и после се чудиш „откъде дойде това?“ или изпитваш срам. За всеки, независимо от пола, който иска да разбере гнева си и да изгради по-здравословна, по-мъдра връзка с него.
Гневът, който ме изненадваГневът, който те изненадва, внезапен, непропорционален, объркващ, може да е плашещ. Но той не е знак, че си лош/а човек или че нещо е сбъркано с теб. Гневът е сигнал, пратеник, който носи валидно послание, често за…Ден 1 · Гневът, който изненадваДнешната цел е да назовеш гнева, който те изненадва, без срам и без осъждане, и да започнеш да го наблюдаваш с любопитство.Ден 2 · Какво има под гневаДнес ще разгледаш какво често се крие под гнева, защото гневът често е повърхността над по-уязвими чувства.Ден 3 · Тялото и гневътДнес ще се научиш да разпознаваш ранните физически сигнали на гнева в тялото, за да можеш да го хванеш, преди да те залее.Ден 4 · Спусъците на гневаДнес ще разгледаш какво задейства гнева ти, спусъците, моделите, за да можеш да ги предвиждаш и разбираш.Ден 5 · Гневът и старите раниДнес ще разгледаш връзката между изненадващия гняв и старите рани, защото непропорционалният гняв често е ехо от миналото.Ден 6 · Посланието на гневаДнес ще се вслушаш в посланието на гнева, защото зад него често стои валидна нужда или граница, която иска да бъде чута.Ден 7 · Преглед на седмицатаДнешната цел е да прегледаш какво разбра за гнева си и да се подготвиш за втората седмица, начините в момента на гнева.Ден 8 · ПаузатаДнешната цел е да усвоиш паузата, способността да спреш между спусъка и реакцията, където живее свободата на избора.Ден 9 · Дишането и успокояването на тялотоДнес ще усвоиш дихателни и телесни техники за успокояване на острата вълна на гнева в самия момент.Ден 10 · Да не действаш от гневаДнес ще научиш принципа да не вземаш решения и да не действаш, докато си в разгара на гнева, а да изчакаш вълната да спадне.Ден 11 · Да изразиш гнева здравословноДнес ще научиш как да изразяваш гнева и посланието му здравословно, без да нараняваш другите или себе си.Ден 12 · ГраницитеДнес ще разгледаш поставянето на граници като здравословен отговор на посланието на гнева, вместо изблик.Ден 13 · Намаляване на горивотоДнес ще разгледаш как грижата за себе си, сън, стрес, нужди, понижава прага на гнева и намалява неговото гориво.Ден 14 · Преглед на седмицатаДнешната цел е да събереш начините от тази седмица в личен комплект и да се подготвиш за третата седмица, трансформацията.Ден 15 · Състрадание към гневливата частДнешната цел е да развиеш състрадание към частта от теб, която се гневи, вместо да воюваш с нея или да я осъждаш.Ден 16 · Изцеление на коренаДнес ще се обърнеш към изцелението на старата рана под гнева, защото когато раната заздравее, гневът губи голяма част от горивото си.Ден 17 · Прошка и освобождаванеДнес ще разгледаш прошката и освобождаването на стария, натрупан гняв, не за да оправдаеш, а за да свалиш товара от себе си.Ден 18 · Гневът като съюзникДнес ще разгледаш гнева като съюзник, енергия, която, насочена мъдро, защитава, мотивира и носи промяна.Ден 19 · Новата връзка с гневаДнес ще затвърдиш новата си връзка с гнева, вече не враг или изненада, а познат пратеник, когото разбираш и с когото работиш.Ден 20 · Да живееш с гнева мъдроДнес ще изградиш визия как да живееш трайно в мъдра връзка с гнева, като с естествена човешка емоция, която разбираш и уважаваш.Ден 21 · Завършек на пътуванетоДнес затваряме пътуването и събираме всичко в едно, пътят от гнева, който изненадваше и плашеше, към мъдра, спокойна връзка с него.