Когато нервите не издържатКогато нервите не издържат, нервната ти система е претоварена, не слаба. Това се случва на силните, които са носили твърде много, твърде дълго. Това пътуване от 21 дни ще те преведе през възстановяването: първо ще…Ден 1 · Нервната система на ръбаДнешната цел е да разбереш, че когато нервите не издържат, нервната ти система е претоварена и в режим на тревога, а това е физиологично състояние, не характерна слабост.Ден 2 · Не си слаб/слаба, претоварен/а сиДнес ще се освободиш от срама и самокритиката около това, че нервите ти не издържат, разбирайки, че това се случва на силни, издръжливи хора.Ден 3 · Какво те доведе дотукДнес ще погледнеш какво те е довело до това състояние, обикновено натрупване на стрес, изисквания и липса на грижа, за да разбереш и да започнеш да разтоварваш.Ден 4 · Признаците в тялотоДнес ще се научиш да разпознаваш признаците на претоварване в тялото, за да можеш в бъдеще да ги забелязваш рано, преди срива.Ден 5 · Режимът на оцеляванеДнес ще разбереш режима на оцеляване (бий се, бягай, замръзни), в който изпада претоварената нервна система, за да не се плашиш от собствените си реакции.Ден 6 · Първа помощ за сриваДнес ще научиш първа помощ за моментите, в които нервите вече не издържат, за да имаш какво да правиш в острата криза.Ден 7 · Преглед на седмицатаДнес спираме и събираме наученото за това какво се случва с нервите ти, преди да минем към успокояването.Ден 8 · Дъхът, който включва спирачкатаДнес ще овладееш дишането с дълго издишване, най-прекият начин да включиш спирачката на нервната система.Ден 9 · Заземяване и сетиваДнес ще се научиш да се заземяваш чрез сетивата, за да се връщаш от тревожните мисли в безопасността на настоящия момент.Ден 10 · Да изпуснеш напрежениетоДнес ще се научиш да изпускаш натрупаното напрежение от тялото чрез движение, защото претоварената система има нужда да освободи енергия.Ден 11 · Границите на претоварванетоДнес ще погледнеш какво можеш да оставиш, да намалиш или да делегираш, защото възстановяването изисква да свалиш товар, не само да го носиш по-добре.Ден 12 · Почивка без винаДнес ще се освободиш от вината около почивката, разбирайки, че за претоварена система почивката не е лукс, а необходимост.Ден 13 · Малките дневни успокояванияДнес ще изградиш навик от малки дневни успокоявания, за да поддържаш нервната система спокойна, вместо да чакаш срива.Ден 14 · Преглед на седмицатаДнес спираме и събираме начините за успокояване, преди да минем към възстановяването и устойчивостта.Ден 15 · Да напълниш резервоараДнес ще се погрижиш да напълниш изчерпания си резервоар, защото успокояването спира притока на стрес, но възстановяването изисква и зареждане.Ден 16 · Какво изтощава, какво подхранваДнес ще направиш честен преглед на това какво в живота ти изтощава и какво подхранва, за да започнеш да балансираш в полза на подхранващото.Ден 17 · Нервна система в безопасностДнес ще се погрижиш да изградиш трайно усещане за безопасност в нервната система, защото тя се възстановява и процъфтява, когато се чувства в безопасност.Ден 18 · Нова рутина на спокойствиеДнес ще изградиш нова рутина, която вгражда грижата за нервната система в ежедневието, за да стане спокойствието начин на живот, не кризисна мярка.Ден 19 · Да забелязваш раноДнес ще се научиш да забелязваш признаците на претоварване рано, за да се грижиш навреме, вместо да чакаш следващия срив.Ден 20 · Устойчивост, не издръжливост до счупванеДнес събираме цялото пътуване в нов вид сила, устойчивост, която се грижи за себе си, вместо издръжливост, която търпи до счупване.Ден 21 · Завършек и напредДнес събираме цялото пътуване и пристъпваш напред с разбиране, начини и нов начин на живот, който държи нервната ти система в равновесие.